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情緒管理:總是控制不住情緒怎么辦

總是控制不住情緒怎么辦?生活中你看到的所有東西,都會(huì )隨著(zhù)你的心意而轉變,外界這些境地,都是你內心的映射。如果你把一切都看成是悲觀(guān)的、喪氣的,你就錯過(guò)了那些美好而積極的。當你為錯過(guò)太陽(yáng)而哭泣時(shí),你也會(huì )錯過(guò)夜晚的璀璨星辰。

情緒管理:總是控制不住情緒怎么辦

一、情感問(wèn)答

我本人情緒控制能力很差,經(jīng)常一點(diǎn)小事會(huì )莫名的生氣,不是發(fā)脾氣,是突然就有一種怒火沖上心頭,但是大部分情況下,都會(huì )遏制住。

比如:

1、我錯過(guò)了地鐵,我都會(huì )生氣,就是生悶氣,自己很懊悔的,氣自己為什么不快跑,為什么不早點(diǎn)起床。時(shí)間持續程度會(huì )一直到下一班地鐵來(lái)臨。

2、做飯糊了,也會(huì )生氣。懊惱自己為何不一直守在灶臺前,持續時(shí)間也會(huì )超過(guò)10分鐘。

3、本來(lái)約好的見(jiàn)客戶(hù)3點(diǎn),客戶(hù)讓我等了,我也會(huì )很不高興。而且一般會(huì )持續到客戶(hù)到,或者有的時(shí)候我就會(huì )發(fā)個(gè)消息,告訴對方不守時(shí),我就會(huì )離開(kāi)。

我不想被這種情緒操控,也想處理好自己的情緒,做個(gè)穩定豁達溫柔的人。冷愛(ài)老師可以給我一些建議嗎?我現在會(huì )刻意的去深呼吸,不讓這種情緒影響我。

二、情感解答

老規矩,先告訴你為什么有現在的問(wèn)題,然后再教你怎么辦。

第一,你為什么會(huì )有現在的問(wèn)題?

關(guān)于情緒問(wèn)題,實(shí)在有太多值得探索的空間了。

你為什么會(huì )是現在這樣呢?

因為你的心是一顆追尋完美的心,你不允許自己犯錯。

你的容錯率比較低,痛恨這種失控感,覺(jué)得自己連這點(diǎn)小事都做不好,你感到沮喪、甚至是生氣。

這種生氣,其實(shí)是討厭自己的無(wú)能,討厭自己不能夠掌控這些事情。

就像錯過(guò)了地鐵,你生氣于自己“為什么不快跑,為什么不早點(diǎn)起床”,這就是痛恨自己的無(wú)能,你不能接受自己生命中連這些小事都失去了控制。

不過(guò)反過(guò)來(lái)講,這對你的自我有一定的保護性。

每個(gè)人都需要一種掌控感,都需要感受到自己有能力維持生活、解決生活中的問(wèn)題,這樣生活才有新的希望。

第二,接下來(lái)具體怎么調整?

除了你說(shuō)的深呼吸,或者平常做冥想、正念這些方法以外。我再教你一個(gè)小方法:

學(xué)會(huì )去發(fā)現生活當中的美好。

你現在的這些痛苦,全都來(lái)自于一件又一件令你喪氣的小事,而這些小事的確存在,我們可以把它們統稱(chēng)為「小確喪」。

當這些喪氣的事情累積越多時(shí),你就越傷心。

這時(shí)你要想辦法做的事情是:發(fā)現生活中那些小小的確定的幸福、美好,這些小確幸的累積會(huì )讓你開(kāi)心。

比如坐地鐵遲到了,那你可以去觀(guān)察:在這個(gè)地方有沒(méi)有什么帥哥、美女或者服裝打扮特別好的人?欣賞一下別人的衣著(zhù)、品味。

然后你就換一個(gè)新的角度想:“哎呀,要是趕上剛剛那趟車(chē),我就看不到現在正在等車(chē)這個(gè)人了?!边@算是生活中的一些小美好。

又比如,飯雖然做糊了,那你可以看看這個(gè)飯糊得怎么樣。

是不是糊出了一個(gè)鍋巴?下次怎樣糊得恰到好處、糊出一鍋更好吃的鍋巴呢?

又比如說(shuō),客戶(hù)遲到了,那也許客戶(hù)因為遲到而內疚,是不是可以作為商業(yè)談判中一個(gè)能抓住的小點(diǎn),就讓單子成交了呢?

我們生活中有無(wú)數的小美好、小幸福。每一個(gè)矛盾和沖突背后,也有它的積極意義。

但這些美好的發(fā)現,需要你扭轉自己的心態(tài),

最后,送你四個(gè)字:境隨心轉。

生活中你看到的所有東西,都會(huì )隨著(zhù)你的心意而轉變,外界這些境地,都是你內心的映射。

如果你把一切都看成是悲觀(guān)的、喪氣的,你就錯過(guò)了那些美好而積極的。

當你為錯過(guò)太陽(yáng)而哭泣時(shí),你也會(huì )錯過(guò)夜晚的璀璨星辰。

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